Les grands points à observer pour éviter toute surprise en randonnée:

1.Evitez de partir seul si vous êtes peu expérimenté. En cas d’ennuis, vos compagnons de marche seront d’un grand secours.

2.Informez toujours un proche de votre départ, du trajet et de l’heure de retour prévue. Il sera à même d’avertir les autorités le cas échéant.

3.Calculez la durée de votre parcours en tenant compte du temps d’aller et de retour, prévoyez une marge supplémentaire de 2h par journée de marche.

4.Ne circulez que le jour et optez pour un parcours qui correspond à vos capacités.

5.Portez des vêtements voyants, n’hésitez pas éventuellement à porter un dossard lors de la saison de chasse (pour les paranos). Ne circulez pas lors de la période de chasse au gros gibier au fusil. Informez-vous des dates.

6.Emportez un carré de tissu rouge (1m de coté) qui, une fois étalé signifiera que vous demandez de l’aide. C’est le signe de l’appel à l’aide en montagne. Lorsque vous levez les 2 bras en l’air, en V, vous signifiez que vous avez besoin d’aide. Lorsqu’un seul bras est levé, tout va bien.

7.il ne s’agit pas vraiment de sécurité, mais ne campez qu’aux endroits permis. Consultez le topoguide pour connaître les hébergements disponibles le long du sentier.

8.Si vous dormez en forêt, vous devez le faire aux endroits autorisés à cette fin et respecter les règlements locaux. Il est conseillé de suspendre la nourriture et les produits corporels dans un sac auquel vous ne tenez pas à au moins 5 mètres du sol et à 30 mètres du site de campement, afin de ne pas attirer les rongeurs ou dans certaines régions les ours près du site de campement.

9.Pensez à l’eau, identifier les sources potentielles sur le trajet, compter 3l d’eau par jour, parfois plus lorsqu’il fait chaud l‘été, sinon il est recommandé de faire bouillir l’eau, de la traiter avec des pastilles ou d’utiliser un filtre.

Avant une sortie

•Choisissez une activité à votre mesure.

•Choisissez votre itinéraire en fonction de vos capacités (ne pas se surestimer, dosez ses efforts…) et sachez l’adapter en fonction des difficultés rencontrées (dénivelé, terrain accidenté, météo changeante).

•Prenez connaissance de la météo, du balisage et de la signalisation en place.

•Informez une personne du jour et de l’heure de votre départ et de votre retour ainsi que de votre itinéraire, évitez de partir seul.

•Ne comptez pas uniquement sur votre téléphone portable : il n’est pas toujours possible de capter un réseau en zones de montagnes.

Les bons réflexes

•Renseignez-vous sur les sites et les itinéraires conseillés au public et sur leur niveau de “difficulté”. N’hésitez pas à faire demi-tour (problèmes physiques, évolution de la météo, retard ou doute sur l’itinéraire choisi).

•Equipez-vous avec de bonnes chaussures (montantes, antidérapantes).

•Attention certaines activités nécessitent le port du casque (VTT, escalade…).

•Avant de partir, pensez à vous assurer.

•Il est recommandé de demander conseils aux professionnels de la montagne, et de vous faire accompagner par un moniteur, un accompagnateur ou un guide.

Ne pas oublier

•Emportez avec vous de quoi vous alimenter et vous hydrater.

•Des vêtements adaptés à la météo qui peut changer (et aussi gants, bonnet, casquette, lunettes de soleil…).

•De la crème solaire.

•Une trousse de premiers secours, une couverture de survie, un sifflet.

•Un téléphone portable et les numéros d’urgence utiles.

•Une carte des environs.

•Une boussole et un altimètre pour vous aider à vous repérer.

•Un couteau multifonctions.

•Une lampe torche.

Soyez particulièrement vigilant avec les enfants :

•Ils ont tendance à se dépenser sans compter et peuvent se retrouver en état d‘épuisement sans signe annonciateur.

•Évitez les variations d’altitude trop brutales (risque d’otite).

Avec les tout-petits :

•Si vous les transportez sur le dos, l’immobilité et la suspension prolongées peuvent aggraver les effets de certains phénomènes (coup de soleil, insolation, déshydratation, coup de chaleur, refroidissement, gelure).

•Evitez d’emmener des tout-petits au-delà de 2500 m.

•Pensez à protéger les enfants du soleil (lunettes, casquette, crème solaire…).

•Veillez à ce que les enfants aient un équipement adapté.

En cas d’accident

Protégez la victime d’un danger imminent, couvrez-la, mettez-la au sec et réconfortez-la. Alertez les secours ou les faire prévenir (tél. 112) en transmettant les renseignements suivants :

•la nature de l’accident et le nombre de victimes,

•la gravité (inconscience, blessures apparentes…),

•les soins apportés ou les gestes de secourisme pratiqués,

•le lieu précis de l’accident (altitude, itinéraire…),

•les conditions météo locales (vent, visibilité),

•votre nom et votre numéro d’appel.

•Protégez la victime, alertez les secours et pratiquez les gestes de secourisme adaptés.